BM2030

محتويات ١ كيفيّة حدوث الحمل ٢ مراحل الحمل ٣ مراحل تكوين الجنين بالأسابيع ٣.١ المرحلة الأولى من الحمل ٣.٢ المرحلة الثّانية من الحمل ٣.٣ المرحلة الثّالثة من الحمل ٤ فيديو مراحل تطور الجنين ٥ المراجع كيفيّة حدوث الحمل يبدأ الحمل الحقيقيّ عند المرأة بعد أسبوعين من أوّل يومٍ في دورتها الشهريّة الأخيرة؛ حيث تخرج البويضة النّاضجة من حوصلتها في أحد المبيضَيْن؛ لتنتقل إلى قناة فالوب، وتُدعى هذه المرحلة الإباضة؛ وفيها تُفرَز بويضة ناضجة شهريّاً عبر دورة الرّحم الشّهريّة؛ في اليوم الرّابع عشر منها تحديداً، أمّا بداية حالة الحمل فإنّها تبدأ عندما ينجح حيوانٌ منويٌّ واحد بين ملايين الحيوانات المنويّة التي يُفرِزها الذّكر بإخصاب البويضة الأنثويّة عند ممارسة الجِماع. يحدث التّلقيح باندماج كلتا النُّطفتَيْن الذّكريّة والأنثويّة معاً؛ ليُشكِّلا معاً بويضةً مخصَّبةً، تبدأ منها مرحلةٌ من الانقسامات المُتتاليِة والتغيُّرات المهمّة التي تمايز الكتلة الخلويّة، وتساعدها على الانزراع داخل جدار الرّحم، ثمّ تتطوّر هذه الكتلة الخلويّة لتمرَّ بسلسلةٍ من الانقسامات التي تؤدّي في نهايتها إلى تكوين الجس...

محتويات ١ الأم ٢ كلمات رائعة عن الأم ٣ عبارات عن مكانة الأم ٤ فيديو عن واجبنا تجاه الأم الأم إذا حدثتني عن الحبّ والحنان أشرت لقلب أمي، وإذا أخبرتني عن الطمأنينة والسعادة قلت حضن أمي، فالأمّ نعمة أنعمها الله علينا، هي زهرة أيامنا وعبير صباحنا، هي بسمة السنين وجمال الحياة، فمنها نستمدُّ قوّتنا و إصرارنا. كلمات رائعة عن الأم أمّي يا قمراً باهراً أنار الدرب من عثراتي. الأم إحساس ظريف، وهمس لطيف، وشعور نازف بدمع جارف. الأمومة هي الأساس في صرح السعادة الزوجيّة. الأم جمال وإبداع، وخيال وإمتاع وجوهرة مصونة، ولؤلؤة مكنونة. الأمّ شمعة مقدّسة تضيء ليل الحياة بتواضع ورقّة وفائدة. الأم كنز مفقود لأصحاب العقوق، وكنز موجود لأهل البر. إنّ صلوات الأمّ الصّامتة الرّقيقة، لا يمكن أن تضلّ طريقها إلى ينبوع الخير. الأم تبقى كما هي، في حياتها وبعد موتها، وفي صغرها وكبرها، فهي عطر يفوح شذاه، وعبير يسمو في علاه، وزهر يشمّ رائحته الأبناء، وأريج يتلألأ في وجوه الآباء، ودفء وحنان وجمال وأمان، ومحبّة ومودّة، رحمة وألفة، أعجوبة ومدرسة، شخصيّة ذات قيم ومبادئ، وعلو وهمم. كلّ ما أنا، وكلّ ما أريد أن...

محتويات ١ إضافة حساب ثانٍ على بريد ياهو من خلال المُتصفّح ٢ إضافة حساب ثانٍ على بريد ياهو من خلال التطبيق ٣ حذف حساب ثانوي من ياهو من خلال المُتصفّح ٤ حذف حساب ثانوي من ياهو من خلال التطبيق ٥ المراجع إضافة حساب ثانٍ على بريد ياهو من خلال المُتصفّح يُمكن إضافة حسابات أخرى مثل حساب ثاني لياهو، وجيميل (Gmail)، وآوتلوك (Outlook)، وغيرها على إيميل ياهو من خلال المُتصفّح على جهاز الحاسوب، ويتمّ ذلك من خلال عدّة خطوات، وهي كما يأتي:[١] النقر على أيقونة الإعدادات ذات الشكل المسنن (Gear) الموجودة أعلى الصفحة. النقر على خيار المزيد من الإعدادات (More Settings). النقر على خيار صناديق البريد (Mailboxes). النقر على خيار إضافة صندوق بريد (Add mailbox). النقر على مزوّد البريد الإلكتروني المُراد إضافته. إدخال المعلومات المطلوبة، وتتبُّع ما يُطلب من المُستخدِم لإكمال عملية إضافة الحساب. فتح البريد الإلكتروني المُضاف، ثمّ فتح بريد التحقق الذي وصل إليه، وتتبُّع الخطوات الموجودة في الرابط. إدخال معلومات الدخول إلى الحقول المطلوبة. النقر على تحقق (Verify). ملاحظة: لعرض البريد الإلكتروني م...

محتويات ١ الأنبياء والرُّسل ٢ عدد الأنبياء والرُّسل ٣ أسماء الأنبياء ٣.١ أسماء الأنبياء الواردة في القرآن الكريم ٣.٢ أسماء الأنبياء الواردة في السُّنة النبويّة ٤ معنى النبي والرَّسول ٤.١ معنى النبيّ ٤.٢ معنى الرّسول ٥ الفرق بين النبيّ والرّسول ٦ المراجع الأنبياء والرُّسل أرسل الله -سبحانه وتعالى- الأنبياء والمُرسَلين إلى البشر؛ ليُخرِجوهم من الظُّلمات إلى النّور، ويُقيموا الحُجَّة عليهم بأنّهم قد علموا الغاية من خلقهم وإيجادهم؛ وهي عبادة الله وحدَه، وتنزيهه، وتقديسه، ونفي الشّريك والمثل والمُكافِئ له، ويُنذروهم بعذاب الله تعالى لمن عصى ما جاء به الأنبياء عن الله سبحانه وتعالى، ويُبشّروا مَن يأخذ بما جاؤوا به بجنّة الله ورحمته. بدأ بعث الأنبياء والرُّسل إلى البشر منذ بدء الخليقة بنزول آدم إلى الأرض، فكلّما جاءت أمّةٌ بعث الله فيها نبيّاً أو رسولاً؛ ليُقيم عليهم الحُجّة، وقد وردت في النُّصوص الصّحيحة في القرآن والسُّنة أسماء عدد من الأنبياء والرُّسل، وفي هذه المقالة بيانٌ للفرق بين مُصطلحَي النبيّ والرّسول، وذِكر الأنبياء والمُرسَلين الذين ورد ذِكرُهم في كتاب الله أو سُنّة...

محتويات ١ الصدق ٢ مكانة الصدق وفضله ٣ مواضع الصدق ٤ آثار الصدق على الفرد والمجتمع ٥ فيديو عن الصدق وآثاره الصدق الصدق هو طريق النجاة في الدنيا والآخرة والكذب طريق الهلاك الصدق مسلك الأبرار الصالحين الأوفياء المتقين والكذب صفة المنافقين، والصدق عزيز لا ينبت في قلب صاحبه إلا إذا ارتوى بالعمل، ولا يقنع بصاحبه إلا إذا صدق بصغار الأمور قبل كبارها والكذب مهلكة المرء إن أتقن وأخفى فإن حبله قصير لا أجل له فالكذاب يفضحه الله في الدنيا بين الأحياء ويوم القيامة على رؤوس الأشهاد. مكانة الصدق وفضله الصدق جوهر كل عمل فلا عمل إلا بالصدق وجوهر كل عبادة فلا عبادة إلا بالصدقة وجوهر كل خلق فالأخلاق لا قيمة لها بلا صدق وجوهر العلم فلا علم إلا بالصدق وجوهر المعاملة فلا معاملة إلا بالصدق وجوهر التربية فلا تربية إلا بالصدق وجوهر كل شيء فلا شيء يقوم إلا بالصدق. الصدق طبع فطري وخلق إنساني لا يرتبط بدين ولا بعرق ولا بنسب ولا بمال الصدق صفة مشتركة تشترك فيها كل الأطياف كأنه نبع ماءٍ صافٍ يقبل من أتاه عطشاً ويرفض من أتاه طمعاً. الصدق هو الحياة والحياء فلا حياة بلا صدق فالإنسان الصادق يعيش مرتاح الب...

الحديث هو ما أثر عن الرسول صلى الله عليه وسلم من قول أو فعل أو تقرير أو صفة . والحديث ويكون مؤكداً كما في القرآن كالأمر بالصلاة و الزكاة، أو يكون مفصلاً كما ذكر في القرآن كعدد ركعات الصلوات، وأنصبة الزكاة، أو مبيناً لحكم سكت عنه القرآن كتحريم الجمع بين المرأة وخالتها في الزواج، وقد أنزل الله سبحانه وتعالى القرآن على رسوله محمد صلى الله عليه وسلم وأمره ببيانه للناس بقوله : ( وَأَنزَلْنَا إِلَيْكَ الذِّكْرَ لِتُبَيِّنَ لِلنَّاسِ مَا نُزِّلَ إِلَيْهِمْ وَلَعَلَّهُمْ يَتَفَكَّرُونَ ) النحل/44 . وهنا أذكر بعض الأمثلة على أحاديث الرسول صلى الله عليه وسلم: 1- قال رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم: (إنما الأعمال بالنيات، وإنما لكلِّ امرئ ما نوى، فمن كانت هجرته إلى الله ورسوله فهجرته إلى الله ورسوله، ومن كانت هجرته لدنيا يصيبها أو امرأة ينكحها فهجرته إلى ما هاجر إليه). رواه البخاري ومسلم. 2- قال رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم: (أبْغَضُ الرجال إلى الله الألَدُّ الخَصِم). رواه البخاري ومسلم. 3- قال رسول الله صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم: (اتق الله حيثما كنت، وأتبع السيئة الحس...

قال علي بن أبي طالب رضي الله عنه: (لا تكن عبد غيرك وقد جعلك الله حراً) خلق الله تعالى الناس أحراراً ولم يجعلهم عبيداً للعبيد، وأعطاهم إرادة ومشيئة واختياراً، فالأصل في الوجود الحرية وما تعنيه من تخلص من القيود، وتحرر من التعقيدات غير المبررة، فالفرد مسؤول على اتخاذ قراراته، وتحديد خياراته وفقاً لما يراه مناسباً له، دون الإجبار والإكراه على شيء معين، فالحرية تتيح للإنسان الاستقلالية، وتفتح له الآفاق، ليستنشق الهواء كما يحب، وينطلق بفكره وأعماله للحدود التي يريدها من ابتكار وإبداع. إن الحرية هي قدرة الإنسان على اختيار أسلوب حياته، والعيش بالطريقة التي يحب، بشرط عدم المساس بحريات الآخرين وأذيتهم، أو أذية نفسه بداعي الحرية، كما أنّ للمجتمع الذي يعيش فيه عادات وتقاليد حميدة لا يجوز له خرقها بداعي الحرية أياً، فالحرية أنواع عديدة منها حرية التنقل، واختيار المهنة التي سيعمل بها الفرد، وحرية اختيار شريك الحياة، وحرية البيع والشراء والمأكل والملبس والمشرب والكثير من الانواع على ألّا يتجاوز الإنسان فيها ضوابط الشريعة والمجتمع إذ يُعدّان حدوداً للحرية الواعية وابتعاداً عن الفوضى. علينا أن...

الأم (قالَ رَجُلٌ: يا رَسُولَ اللهِ، مَن أَحَقُّ النَّاسِ بحُسْنِ الصُّحْبَةِ؟ قالَ: أُمُّكَ، ثُمَّ أُمُّكَ، ثُمَّ أُمُّكَ، ثُمَّ أَبُوكَ، ثُمَّ أَدْنَاكَ أَدْنَاكَ) (حديث صحيح). الأُم هي الكتف الذي يسند الإنسان عليه رأسه، وهي الحضن الدافئ الذي يحمينا من قسوة الحياة، وهي اليد التي تمسك بنا قبل سقوطنا، وهي القلب الذي يضخُّ فينا الروح، والأم هي الرفيقة والصديقة والقلب الناصح لنا بصدق، وهي الإنسانة التي لا غنى لنا عنها وإن كَثُر المحبُّون والأصدقاء، كما أنّها مدرستنا الأولى ودليلنا للسير في طريق الحياة على هدى بما تقدمه لنا من دروس ونصائح. قال الشاعر حافظ إبراهيم في وصف عظمة الأم: الأمُّ مدرسةٌ إذا أعددتهَا أعددتَ شعبا طيِّبَ الأعراقِ الأمُّ روضٌ إن تعهدهُ الحيا بالرَّيِّ أورقَ أيُّمَا إيراقِ الأمُّ أستاذ الأساتذةِ الألى شغلت مآثرهم مدى الآفاقِ تحمل الأم أبناءها تسعة أشهر وهناً على وهن، وتذوق في ولادتهم آلام الولادة التي تنساها فور رؤياهم، فتغذيهم من عذب لبنها وخُلاصة روحها، وترقب أطوار نموّهم بكل حب وشغف، وتسهر على راحتهم ليالٍ طِوال دون كلل أو ملل، إنّها المثل الأعلى والق...

محتويات ١ مشاعر الحب ٢ أجمل كلام في الحب ٣ أجمل كلام في العشق ٤ أجمل كلمات غزل ٥ خواطر محب ٦ شعر في الحب والعشق والغزل ٦.١ قصيدة فنجان عشق ٦.٢ قصيدة النهر غريب وأنت حبيبي مشاعر الحب حين يصاب القلب بمشاعر الإعجاب، مع مرور الوقت، تتطور هذه المشاعر للحب والعشق، عندها يصبح المحب شاعراً يقول أحلى كلمات الغزل، وأرقها، وهي من أجمل الحالات التي يمر بها أيّ إنسان، وبالذات إذا كانت كلمات صادقة، ومعبرة، وعميقة. أجمل كلام في الحب لا يهم كم يبقى لي من عمر، المهم أن أبقى العمر كله معك. أريد أن أكون شيء جميل بحياتك يرسم على شفتيك الابتسامة كلما خطرت على بالك. ليتني كل شيء تحبه أنت. أما بعد فلن أحب أحداً بعدك، أما قبل فأنا أساساً لم أعرف الحب إلّا بك. قيدتني بك حتّى وإن لم تكن موجوداً، أستشعر طيفك معي مهما كنت بعيداً. الحب أن أكتفي بك، ولا أكتفي منك أبداً. أحببتك جداً لدرجة أنّه عندما تغيب عني يغيب معك كل شيء. لو كان الحب كلمات تكتب لانتهت أقلامي، لكن الحب أرواح توهب فهل تكفيك روحي. كل ما أريده هو أن تبقى في حياتي للأبد. أحببتك حباً لو تحول إلى ماء لأغرق العالم بأسره. يحكى في ا...

محتويات ١ نبذة مختصرة عن مصر ٢ أهمية السياحة في مصر ٣ بعض المدن السياحيّة في مصر ٤ فيديو عن السياحة ٥ المراجع نبذة مختصرة عن مصر تُعرف رسمياً بجمهورية مصر العربية، وأكبر مدنها القاهر والإسكندرية، وهي دولة تقع شمال إفريقيا، حيث تعتبر شبه جزيرة سيناء معبراً برياً في جنوب غرب آسيا، مما أكسبها موقعاً مهماً كونها دولة ممتدة عبر القارات، إذ إنّها قوة عظمى في إفريقيا والبحر الأبيض المتوسط، والعالم الإسلامي، وتحدّها من شمال شرقها فلسطين المحتلة وقطاع غزة، وتطل على البحر الأحمر من الشرق، كما أن لها حدوداً مع السودان من الجنوب، وليبيا من الغرب، بينما يحدّها من الشمال البحر الأبيض المتوسط.[١] أهمية السياحة في مصر تعتبر مصر واحدة من أهم الدول الثقافية والسياسية في منطقة الشرق الأوسط، كما أنَّ الحضارة المصرية القديمة شهيرة جداً في مختلف الأزمنة، مما دفع علماء الآثار لدراسة الآثار القديمة المنتشرة في مختلف المدن المصرية،[١]فالسياحة في مصر هي أحد أهم روافد الاقتصاد المصري، حيث شكلت ما يقارب 12% من الناتج المحلي الإجمالي، وتساهم أيضاً بنسبة كبيرة في ميزان المدفوعات،[٢] كما يوظّف قطاع السياح...

محتويات ١ الكريب ٢ إعداد الكريب الحلو ٣ إعداد الكريب الحاذق ٤ إعداد الكريب الحلو بالمانجو ٥ فيديو الكريب الفرنسي الكريب يُعتبر المطبخ الفرنسيّ من أهمّ المطابخ عالميّاً، فهو معروف بأطباقه الشهيّة، والمُميّزة، والمنتشرة في جميع أنحاء العالم، ويُعدّ الكريب من أشهر تلك الأطباق؛ إذ يمتاز بفائدته الصحيّة العالية، وطعمه اللذيذ، وسهولة تحضيره، كما يمكن تناوله كطبق حلو أو مالح. فيما يأتي نقدّم وصفة بسيطة وسريعة التحضير لإعداد الكريب الحلو والكريب الحاذق. مدّة التحضير 15 دقيقة الكميّة 3 أشخاص المستوى سهل إعداد الكريب الحلو المكونات نصف كوب من الدقيق. بيضتان. نصف كوب من الحليب. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من السكر. ملعقة صغيرة من الزبدة أو من الزيت. طريقة التحضير نضع الحليب، والبيض، والسكّر، والملح في وعاء ونخلط جيداً. نضيف الطحين تدريجياً إلى المزيج ونخلط حتّى تمتزج جيداً، ونتركه لمدّة نصف ساعة. نترك الخليط لمدة نصف ساعة، ثمّ نضع الزبدة أو الزيت في مقلاة على نار متوسطة. نضع مقدار مغرفة من خليط الكريب ونضعه في المقلاة، ثمّ نقلّبها حتّى تتحمر. نكرر هذه العملية...

محتويات ١ قصص قصيرة واقعية ١.١ حذاء غاندي ١.٢ الصبيّ والمسامير ١.٣ كما تدين تُدان قصص قصيرة واقعية حذاء غاندي في إحدى المحطات كان غاندي يجري مسرعاً نحو القطار حتي يلحق به، بدأ القطار بالتحرك رويداً رويداً، مما دفع غاندي للركض مسرعاً إلى أن قارب على اللحاق به، فقفز قفزة تمكّن فيها من الصعود إلى مقطورته الأخيرة، حينها ابتسم غاندي فرحأ لأن الرحلة لم تفته إلّا أنّه لم يدرك أنّ تلك القفزة كلفته سقوط فردة حذائه خلف القطار دون أن يدري، لم يفكّر غاندي كثيراً قبل أن يخلع فردة حذائه الثانية ويُلقيها بسرعة لتستقر بجوار الفردة الأولى، فتعجب أصدقاؤة من فعله هذا، وسألوه عن سبب تصرفه، فقال الحكيم غاندي: لن أستطيع العودة لإحضارة الفردة التي سقطت مني، كما أنني لن أستفيد من فردة الحذاء الأخرى إذا ما بقيت معي، فرميتها علّ فقير يجدهما فينتفع بهما معاً. الصبيّ والمسامير يُحكى أنّ صبياً عُرف في القرية بشدة غضبه وانعدام صبره، حتى أنّ صفتيه هاتين أوقعتاه في مشاكل كثيرة قرر والده على إثرها أن يعلمه درساً في التأني والتحكم في الغضب، فأحضر له كيساً مملوءاً بالمسامير ووضعه أمامه قائلاً: يا بُنيّ أريد م...

محتويات ١ الكريب ٢ الكريب الحادق ٢.١ المكونات ٢.٢ طريقة التحضير ٣ الكريب الحادق بالدجاج ٣.١ المكونات ٣.٢ طريقة التحضير ٤ فيديو طريقة عمل كريب الدجاج الكريب يعد الكريب أحد أشهر الأطباق الشهيّة التي يفضلها العديد من الناس؛ بسبب سهولة تحضيرها، بالإضافة إلى توفر مكوّناتها في معظم البيوت، وتتعدد أصناف الكريب الحادق لا سيما الكريب الحادق بالدجاج اللذيذ، المحبب تناوله عند الأطفال والصغار على حد سواء والذي سنتناوله في هذه المقالة. الكريب الحادق المكونات بيضة. كأس من الحليب السائل منزوع الدسم. كأس من الطحين. رشة من الملح حسب الرغبة. طريقة التحضير ضعي البيضة والملح والطحين ونصف مقدار الحليب، في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم اخفقي هذه المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد إلى أن تتجانس، بعدها أضيفي ما تبقى لديك من الحليب، واعجني المكونات مع بعضها مرة أخرى إلى حين تشكل عجين ذي قوام مناسب. ادهني مقلاة غير لاصقة بالقليل من الزيت، وأشعلي تحتها النار. اسكبي مقدار مغرفة من المزيج ووزعيها على المقلاة. انتظري نصف دقيقة ثم اقلبيها على الجهة الأخرى لمدة خمس عشرة ثانية، ثم استخرجيها من المقلا...

النكتة النكتة هي كلمة عاميّة تُقال للقول والكلام المضحك أو المفرح بطريقة جميلة مليئة بالمرح، ومرادف هذه الكلمة بالعربيّة الفصحى هي الطرفة. وتحتوي النّكتة على أشكالٍ عدّة، منها: أن تكون مباشرةً ويفهمها السامع بسرعة، أو أن تكون مثل (الحزّورة) على شكل سؤالٍ وجواب، ولكن الفرق بينها وبين الحزّورة بأنّ أسئلة النّكتة تكون غير منطقيّة وأجوبتها منطقيّة، أو العكس تماماً كأن تكون الأسئلة منطقيّة والأجوبة غير منطقيّة، أو أن تكون الأسئلة والأجوبة لا تحتوي على المنطق أبداً، وهي بذلك مخالفةٌ لـ (الحزّورة) الّتي تعتمد على المنطق في السّؤال والجواب. شاعت كثيراً بين النّاس النّكت المتعلّقة بالنّملة والفيل؛ وكانت الغاية منها إظهار مدى الطّرافة من خلال مقارنة حجم النّملة بالفيل، وسنذكر لكم بعض هذه النكت الجميلة. أجمل نكت مضحكة قمة الوفاء بإنّو نملة تزوّجت فيل وبعد ما مات قضت كل عمرها تدفن فيه. شو الفرق بين النّملة والفيل؟ الجواب: الفيل رجله بتنمّل أمّا النملة رجلها ما بتفيِّل. أربع فيلة بدنا نحطهم جوّا سيارة كيف؟ بنحط اثنين قدام واثنين ورا. لو فيل تزوّج نملة شو راح يخلفوا؟ الجواب: فيل بيمشي عالح...

محتويات ١ زيادة الوزن ٢ وصفة لزيادة الوزن في يومين ٣ طُرُق صحيّة لزيادة الوزن ٤ وجبات صحية مقترحة لزيادة الوزن ٥ فيديو عن وصفات لزيادة الوزن ٦ المراجع زيادة الوزن تتطلّبُ عملية زيادة الوزن وقتاً طويلاً ومن الممكن أنْ يمتدّ إلى أشهرٍ أو سنين؛ فهي بطيئةٌ لا تحدث خلال أيامٍ أو أسابيع، وقد يكون من الصَّعب على بعض الأشخاص زيادة وزنهم، ويعود ذلك لعدةِ أسبابٍ، مثل: عدم تناول ما يكفي من الطعام، وعوامل وراثية، وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مُفرِط، أو لوجود مشاكل في الغدة الدرقيّة، أو بسبب بعض الأمراض، مثل: السكريّ، ومرض السرطان، وغيرها، ومن الجدير بالذكر أنَّه من المتوقّع للجسم أن يزيد من مُعدل عمليات الأيض، ويقلل الشهية في حال تناول سعراتٍ حراريةٍ أكثر من المعتاد، ويحدث ذلك بواسطة الدماغ، وبعض الهرمونات المُنظّمة للوزن، مثل: اللبتين (بالإنجليزية: :Leptin)، لذلك فإنّ على الأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم أن يجبروا أنفسهم في بعض الحالات على استهلاك عدد أكبر من السعرات الحرارية حتى عند الشعور بالامتلاء.[١][٢] وصفة لزيادة الوزن في يومين يجب الأخذ بعين الاعتبار تناول الأغذية المُفيدة ...